Joogahetket ryhmille

Ryhmille ohjattavat joogahetket soveltuvat niin aloittelijoille kuin joogaa jo harrastaneille ryhmäläisille. Joogahetki voidaan suunnitella ryhmäläisten tarpeen mukaisesti palauttavaksi, virkistäväksi tai rentouttavaksi.

Ohjaamassani hathajoogaan perustustavassa hidastavassa ja sisäisesti vahvistavassa joogassa tehdään joogaliikkeitä muutaman liikkeen kriya-sarjoina ja jokaisen sarjan lopussa pysähdytään Asanaan keskittyen hengitykseen. Harjoituksen lopussa on rentoutushetki.

Rumpurentoutus

Rumpurentoutuksessa pääsette nauttimaan rummun rentouttavasta ja tasapainottavasta soinnista. Rentoutushetkessä asetutaan alustan päälle vapaasti vastaanottamaan rentoutushetken hoitavaa ääntä. Rummutuksen aikana liikun ryhmäläisten joukossa yleisesti rummuttaen.

Rumpurentoutuksessa jokainen osallistuja saa myös oman henkilökohtaisen äänikylvyn kuljettaessani rumpua jokaisen ryhmäläisen yllä. Rummutuksessa kunnioitan alkuperäiskansojen ajatusmallia kehon energiakentän tasapainottamisesta ja maadoittumisesta.

Äänirentoutushetkessä voidaan käyttää apuna Koshi -äänikelloja. Rentoutushetken jälkeen on mahdollista keskustella vapaasti joko ryhmässä tai yksilönä, mikäli rentoutus tuo mieleen asioita, joita haluaa jakaa.

TRE -ryhmäohjaus

Maaliskuusta 2026 alkaen

TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) -harjoituksessa vapautetaan kehon ja mielen jännitystä ja ylimääräistä kuormaa käynnistämällä kehon luontainen tärinäprosessi. Harjoituksen alussa kerron ryhmäläisille TRE-prosessista ja harjoituksen säätelystä, jotta se on jokaiselle harjoitukseen osallistuvalle ryhmäläiselle omaan tilanteeseen sopivaa. Ohjauksen aikana valvon ryhmäläisten harjoitusta ja osallistun harjoituksen säätelyyn.

TRE -harjoituksen aloitusliikkeet on yksikertaisia ja helppoja tehdä, joten harjoitukseen voi tulla juuri sellaisena kuin olet. Ryhmäharjoituksen lopussa on aikaa kokemusten jakamiseen ryhmän kesken.

Joitain lääketieteellisiä esteitä ryhmätunnille osallistumiseen on, kuten akuutit vammat ja leikkaukset, diabetes, epilepsia, vakavat mielenterveyshäiriöt ja raskaus, jos aiempaa kokemusta TRE-harjoituksesta ei ole. Näistä voimme keskustella etukäteen ryhmätuntia suunnitellessa.

Ryhmäpalveluiden osalta kysy yksilöity tarjous!